夏季高温来袭，这些养生技巧你需要知道

2023-06-25 11:05:11 投稿人 : admin 围观 : 次评论

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夏季是一年里最炎热的季节，很多人喜欢吹着空调喝凉饮，这样貌似爽了，可久而久之会对身体有一定的损伤。

夏季酷热难耐，人很容易心烦意乱，为了身体健康，更应该注意养生。

一、调节情绪

经常性的情绪波动过大，易燥易怒会对身体产生不利影响。夏季天气炎热，人的情绪很容易受到天气的影响，变得烦躁。

当心情烦躁时，可以听一些调节情绪的舒缓的音乐。可以去做一些自己喜欢做的事情，也可以吃一些清心疏肝的食物，例如莲子、百合等。

二、注意饮食

夏季饮食应以清淡、易于消化为主，并注意多补充水分。可以多食用一些瓜果、蔬菜。同时预防肠道传染病，可以多吃一些大蒜、大葱、韭菜等“杀菌”的蔬菜。

饮用冷饮要适量，不宜过多，冷饮喝太多对身体也有一定的危害。可以煮一些绿豆汤来喝，绿豆有清热解毒、消暑止渴的作用，十分适合夏天饮用。

三、睡午觉

夏天昼长夜短，气温特别高，吃过午饭后很容易感到困倦。为了使大脑得到充分地休息，中午可以小憩一会儿。午睡的时间不宜过长，以半小时为宜。过长的午睡非但起不到养生的作用，反而可能会影响身体。

上班族尽量不要趴在桌上午睡，这种姿势会压迫胸部、使肌肉得不到放松，还有可能导致颈肩疼痛，可以靠在椅背上睡。就算睡不着也要闭目养神，闭目养神也会使身体得到休息，下午精神充沛。

四、慢运动

夏天天气炎热，不宜剧烈运动，可以选择一些强度较低的运动方式。例如，散步、慢跑、八段锦、太极拳等。

不宜在中午运动和烈日下运动，宜在清晨或傍晚比较凉爽的时间段运动。运动完应注意拉伸，防止肌肉拉伤。出汗后要及时补充水分，尽量不要进食冷饮，也不要马上洗澡。

养生应持之以恒，夏季天气炎热，不要贪凉，及时补充水分，并做好防暑防晒工作。

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