轻度抑郁症的人，多半会有这6句“口头禅”，希望你都没说过

随着生活节奏的加快，我们会发现，越来越多的人因为长期处在高压下，情绪得不到释放而变得抑郁。

在很多人看来，抑郁就是矫情。

但事实上，患有抑郁症的人，内心正备受煎熬，这不得不引起人们的重视。

患有抑郁症的人，经常会说这6句口头禅，如果你也经常这样说话，一定要学会想办法去调整自己的心态。

01“烦死了”

在生活中我们每个人都会遇到这样或那样的烦心事，心情不好就会很容易导致抑郁症的发生。

如果不会加以调节和控制，往往会使自己陷入到烦闷的漩涡里。

可是，一个人想得越多，才越会坐立不安，情绪烦闷。

这时候，消极的想法才会有可乘之机。

所以说，抑郁症患者很容易感到烦闷，很容易造成情绪下降，时常崩溃。

如果你的身边有这样的人，千万不要因为他们的“消极”态度而心生厌烦。

一定要有耐心，去慢慢开导他们。

墨菲定律告诉我们：事情往往会向你所想的不好的方向发展。

如果一个人心里烦躁的情绪持续太久，或者会比较严重地影响到自己的日常工作和生活状态，一定要及时调整。

不然，“越来越烦”只会变成一个永远逃不出去的怪圈。

02“没有胃口，不想吃饭”

轻度抑郁症的人，就会常常伴随着食欲不振的状况，再饿也不想吃饭，或者随便吃几口饭就饱了。

曾看到有读者分享自己的遭遇：

有段时间因为工作压力太大，他一度变得食欲不振。

那段时间，对很多事情都失去了兴趣，就连平常最喜欢吃的零食，也完全没有想要吃的欲望。

后来，在听了朋友的建议之后，读者每天下班之后抽时间去健身。

果然，效果出奇地好，听着轻音乐，流着汗，生活和工作的压力都被抛到了脑后。

每次运动完之后，他就会变得食欲大增。

吃得好睡得好了，第二天就又变得元气满满。

正如达芬奇说过的那句：“运动是一切生命的源泉。”

若是想要从食欲不佳的状态中走出来，一定要想办法，去调节自己的心态和情绪。

03“好累啊”

人在抑郁的情况下，会产生很多的消极想法。

这不仅会耗费大量的精力，还因为思绪过多，很容易感到疲劳、四肢无力，不管做什么事都提不起精神。

没有经历过抑郁症的人很难理解这种感觉，甚至有些人因为不理解，只会觉这是矫情，在偷懒，不想干活。

因此，很多人因为不被理解，就会把自己封闭起来。

有人说，抑郁的反面不是快乐，是活力。

深以为然。

这种“我好累呀”的精神困扰，对抑郁症来说悄无声息又杀伤力极强。

他每天都要持续不断地与自己的大脑作斗争，与自己思维的恐慌对抗，生活中的一切好像都是负担。

他们会反复考虑是不是自己哪句话说错了，哪个方面是不是做得不妥，这会加剧他们的疲惫，为此变得越发心力憔悴。

反反复复，没有尽头。

04“我真没用”

知乎上看到一个女孩的故事大为震撼：

她从小就学习不好，明明已经很认真地去努力学习了，但每次考试成绩出来之后都是倒数。

妈妈觉得她学习不好，开家长会都感觉没面子，就经常会奚落她：

“你真没用，这么简单的题你都不会做；

你真没用，怎么干什么都成不了事；

你真没用，我的钱白给你花了。”

就这样，她从小就觉得自己是个没用的人。

于是，她变得越来越自卑，上学时不敢和同学老师说话，长大后不敢投简历找工作。

心理学家指出：

如果一个人经常以消极的眼光看待自己，这是非常危险的，它会毁了你自己。

抑郁症的早期，就是因为一些事情做不好而对自己自我否定，让自己的信心挫败，从而形成习惯。

每个人都有自己的优缺点，没必要因为缺点而自卑，如果你只看到自己的缺点而看不到优点，就很容易加重自我怀疑，从而陷入到自我否定的死胡同里。

所以，平时生活中一定要多鼓励自己，欣赏自己，相信自己。

05“生活好没意思”

有网友总结了自己抑郁时候的状态：

拒绝社交，当别人喊我出去的时候，我总会以各种各样的理由拒绝。

觉得生活没意思，不管做什么事我都提不起劲。

我觉得周围的人都不理解我，我总觉得每个人都对我有偏见，感觉所有人看向自己的目光都不怀好意。

总之，感觉生活和工作上遇到的一切事情都是负面的，早晨早起上班让人难过，天气热了难过，天气冷了难过，讨厌和别人打招呼，讨厌走路，感觉既漫长又难捱。

抗抑郁的药吃了一大堆，却好像一点作用也没有。

其实很多时候，我们的生活就是熬着。

等熬过那些无意义的时刻，才能去迎接有意义的光。

如果你觉得生活好没意思，那就自私一点吧，去做自己喜欢的事。

去你喜欢的城市，吃你想要吃的东西，看你想看的风景，给你的世界里多填充一点颜色。

相信我，你会慢慢觉得生活很有意思。

06“我要是不在了，你们就轻松了”

还记得那个15岁的寻亲男孩刘学州，当年亲生父亲为了筹够彩礼，在他刚一出生就把他卖了。

四岁时，养父母相继离世。

等到他上了学，又遭遇了很严重的校园霸凌。

后来，在旁人的口中，他得知了自己的亲生父母另有其人，于是便萌生了寻找亲生父母的想法。

等终于找到了亲生父母，他等来的没有关心，没有心疼，而是亲生母亲把他拉黑，亲生父亲在朋友圈说他是“网络乞丐”。

他们都把他视为累赘。

后来，为了自证清白，他留下遗书之后，吞下了几十片抗抑郁药物。

很多抑郁症患者，都认为自己没用，会拖累别人，所以才会产生轻生的念头。

认为只要自己不在了，别人就轻松了。

所以，如果有人产生了这样的想法，家人朋友一定要多做干预，才能及时杜绝悲剧事件的发生。

假如你的身边有人经常说上面六句话，如果可以，请伸手拉他一把。

抑郁症就和普通的感冒发烧一样，需要医治。

不要冷嘲热讽，做压垮他的最后一根稻草。

你的一句鼓励，对他来说就是良药。